Estás a salvo aquí. Vamos a ir más despacio.
No tienes que explicar nada todavía. No tienes que fingir que estás bien. Ahora mismo, lo único que necesitas es estar aquí.
Primero, vamos a anclarte.
Mira a tu alrededor ahora mismo. Despacio. Nombra estas cosas para ti:
5 cosas que puedas ver
4 cosas que puedas tocar
3 cosas que puedas oír
2 cosas que puedas oler
1 cosa que puedas saborear
Tómate tu tiempo. No hay reloj aquí.
Ahora, veamos cómo estás.
No hay respuestas correctas. Solo honestas.
No tienes que cargar con esto solo/a.
Sin juicios. Sin límite de tiempo. Sin ser una carga para nadie. Si algo necesita salir, déjalo salir — escríbelo, dilo, lo que te salga.