Você está seguro aqui. Vamos desacelerar.
Você não precisa explicar nada ainda. Não precisa fingir que está bem. Agora, tudo o que você precisa fazer é estar aqui.
Primeiro, vamos te ancorar.
Olhe ao redor de onde você está agora. Devagar. Nomeie para si mesmo:
5 coisas que você pode ver
4 coisas que você pode tocar
3 coisas que você pode ouvir
2 coisas que você pode cheirar
1 coisa que você pode provar
Vá no seu tempo. Não tem relógio aqui.
Agora, vamos ver como você está.
Não existem respostas certas. Só honestas.
Você não precisa carregar isso sozinho/a.
Sem julgamento. Sem limite de tempo. Sem ser um peso para ninguém. Se algo precisa sair, deixe sair — escreva, fale, do jeito que sentir.