Vous êtes en sécurité ici. Ralentissons.

Vous n'avez rien à expliquer pour l'instant. Vous n'avez pas besoin de faire semblant d'aller bien. En ce moment, tout ce que vous avez à faire, c'est être là.

D'abord, ancrons-nous.

Regardez autour de vous en ce moment. Lentement. Nommez ces choses pour vous-même :

5 choses que vous pouvez voir

4 choses que vous pouvez toucher

3 choses que vous pouvez entendre

2 choses que vous pouvez sentir

1 chose que vous pouvez goûter

Prenez votre temps. Il n'y a pas de chronomètre ici.

Maintenant, faisons le point.

Il n'y a pas de bonnes réponses. Seulement des réponses honnêtes.

Vous n'avez pas à porter ça seul(e).

Pas de jugement ici. Pas de limite de temps. Vous ne dérangez personne. Si quelque chose a besoin de sortir, laissez-le sortir — écrivez-le, dites-le, comme vous le sentez.