ここは安全な場所です。ゆっくりしましょう。
まだ何も説明しなくて大丈夫です。大丈夫なふりをしなくていい。今は、ここにいるだけでいいんです。
まず、体を今ここに戻しましょう。
今いる場所を見渡してください。ゆっくりと。心の中でこれらを数えてみましょう：
見えるもの 5つ
触れるもの 4つ
聞こえるもの 3つ
匂うもの 2つ
味わえるもの 1つ
焦らなくて大丈夫。時間制限はありません。
では、今の状態を確認しましょう。
正解はありません。正直に感じたままに。
一人で抱え込まなくて大丈夫です。
ここには判断も時間制限もありません。誰にも迷惑はかけません。何か出したいものがあれば、出してください — 文字でも、声でも、あなたのやりやすい方法で。